• Khóa học GIÁO ÁN LUYỆN TẬP MARATHON CHUYÊN NGHIỆP

  • Mã KH : KHMTT - Đánh giá (0): - Lượt xem 6
  • 500.000 đ Giảng Viên : MS - Bảo Trung
  • Khóa học này bao gồm:

     Bài học: 15

     Tổng thời lượng: 2 hours

     Ngôn ngữ: Tiếng Việt

     Cấp độ: Tất cả cấp độ

  • Học Thử Khóa Này

Lợi ích khóa học

  • Hướng dẫn cho bạn phải chuẩn bị những gì khi bắt đầu làm quen với bộ môn chạy bộ để luyện tập có hiệu quả và an toàn.
  • Biết chọn giải chạy và cự ly phù hợp với mình trong lần đầu tham gia Marathon.
  • Giúp bạn hiểu rõ các quy tắc an toàn, phòng ngừa được các rủi ro và chấn thương trong tập luyện, thi đấu.
  • Nắm rõ những bước cần chuẩn bị cho lần đầu tham gia giải chạy và bỏ túi các bí kíp trong ngày diễn ra giải để mang lại thành tích tốt nhất.

Thông tin giáo trình

Chương 1: Tổng quan khóa học

Bài 1: Giới thiệu giảng viên 

Chương 2: Nền tảng kiến thức cơ bản

Bài 2.Các yếu tố cần quan tâm khi tập luyện 

Bài 3: Kiến thức xây dựng giáo án và các nguyên tắc tập luyện 

Chương 3: Giới thiệu một số bài chạy và bài tập bổ trợ

Bài 4: Các bài tập chạy – phần 1 (recovery run/easy run/steady run) 

Bài 5: Các bài tập chạy – phần 2 (repetitive run/interval workout) 

Bài 6: Các bài tập chạy – phần 3 (lactate threshold/long run) 

Bài 7: Các bài tập chạy – phần 4 (fartlek/dạng bài hỗn hợp/uphill – downhill) 

Bài 8: Các bài tập bổ trợ (running drill/workout) 

Chương 4: Giáo án luyện tập các cự ly 5km, 10km, 21km, 42km

Bài 9: Giáo án luyện tập 5km 

Bài 10: Giáo án luyện tập 10km 

Bài 11: Giáo án luyện tập 21km 

Bài 12: Giáo án luyện tập 42km 

Chương 5: Tổng kết

Bài 13: Một số vấn đề thường gặp (Q&A) 

Bài 14: Tổng kết khóa học 

Workbook của khóa học

Workbook 

Đánh giá và nhận xét " Khóa học GIÁO ÁN LUYỆN TẬP MARATHON CHUYÊN NGHIỆP "

0 Trên 5
0 Đánh giá
  • 5Sao
    0
  • 4Sao
    0
  • 3Sao
    0
  • 2Sao
    0
  • 1Sao
    0
Nhận Xét Khóa Học Này
Tin tức bài viết

Khóa học khác